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Quelques gestes beauté pour mieux dormir

Le sommeil, nous en avons tous bien besoin... Mais il est parfois difficile de trouver le temps de dormir six à neuf heures par nuit comme le recommandent nos médecins !

La population du Royaume-Uni a de plus en plus désespérément besoin de repos. Selon un rapport de la Royal Society for Public Health (RSPH), "en moyenne, pour atteindre un nombre d'heures de sommeil sain, les britanniques devraient dormir presque une heure de plus par nuit – à savoir une nuit entière de sommeil à rattraper chaque semaine". Ça fait beaucoup de sommeil en retard !

Le manque de sommeil provoque non seulement la mauvaise humeur et des difficultés à se concentrer au travail, mais peut aussi contribuer à un grand nombre de troubles de la santé. Même si certains facteurs sont irrémédiables, il existe des solutions pour améliorer la qualité de notre sommeil. Prendre de bonnes habitudes pour bien vous détendre avant de vous coucher peut vous aider à mieux dormir.

Prenez un bain

Prendre un bain chaud environ deux heures avant de dormir vous aidera à vous relaxer. La baisse de la température du corps à sa sortie de la baignoire est similaire à celle qui précède naturellement le sommeil.

"Prendre un bain chaud avant de se coucher est un bon moyen de passer une bonne nuit de sommmeil", explique Emma Logan, thérapeute du Lush Spa. "Le bain prépare le corps au sommeil en détendant les muscles et en favorisant l'harmonie entre le corps et l'esprit."

Essayez un massage du visage

Tout au long de la journée, la tension s'accumule dans les muscles de notre visage. Un massage du visage aide non seulement à inviter au sommeil, mais aussi à stimuler la circulation sanguine, pour rendre à votre peau sa fermeté et son éclat.

"Le massage aide les muscles tendus du visage à sa relaxer, dégage les sinus et soulage les maux de tête", explique Emma. "La peau travaille toute la nuit pour renouveler ses cellules : le massage favorise ce travail. Les produits que vous utilisez lors de ce procédé peuvent aussi encourager la régénération de la peau."

Certains produits aromatiques peuvent booster l'effet apaisant du massage qu'ils accompagnent. "Les huiles essentielles de lavande, d'ylang-ylang, de camomille et de bois de santal, par exemple, peuvent encourager au sommeil et à la relaxation. Il est donc recommandé de favoriser les produits qui contiennent ces ingrédients", explique Emma.

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Et respirez...

Le bon parfum sur votre peau ou dans votre chambre permet de créer une atmosphère paisible et vous aide à trouver le sommeil au moment du coucher. Parmi les fragrances qui favorisent le sommeil, citons principalement la lavande, le jasmin, la bergamote et l'ylang-ylang. Leurs huiles essentielles aident à calmer le rythme cardiaque et le système nerveux, réduire l'anxiété et améliorer l'humeur. Privilégiez ces senteurs relaxantes avant de dormir, pour profiter d'un sommeil plus profond et plus reposant.

Extinction des feux

En plus de ces bons gestes beauté qui favorisent la détente, il y existe de nombreux autres moyens de mieux dormir. Vous pouvez par exemple tamiser davantage les lumières ou installer dans votre chambre des plantes qui purifient l'air. "Nous recommandons aussi d'éviter d'utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher, et de baisser votre lumière progressivement, de façon à ce que votre corps s'y adapte plus facilement", ajoute Emma.

Enfin, privilégiez les produits contenant des huiles essentielles qui peuvent améliorer la qualité de votre sommeil et aider votre peau à se régénérer. Vous pouvez dormir sur vos deux oreilles !

 

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