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Lush Spa : faire une pause pour mieux repartir

Faire une pause pour mieux repartir : telle est la philosophie sur laquelle reposent les soins du Lush Spa. C'est également un bon conseil qui peut aider à améliorer votre productivité et vos performances. 

Nous avons tous besoin de ralentir de temps en temps, c'est-à-dire de prendre le temps de profiter de l'instant présent, ici et maintenant, pour envisager la vie de manière plus enthousiaste. Les moines bouddhistes appliquent ce principe depuis des siècles en pratiquant la méditation.

Récemment, nombreux sont ceux qui ont suivi le principe de la pleine conscience en utilisant la méditation, la conscience de soi et la compassion pour améliorer leurs modes de vie modernes si chargés. Rien d'étonnant : en 2016, 25% des employés au Royaume-Uni ont dû se mettre en arrêt de travail pour cause de stress, et 40% des travailleurs britanniques ont avoué consulter leurs e-mails professionnels au moins cinq fois en dehors de leurs heures de travail. Il nous est de plus en plus difficile de nous déconnecter complètement, même en-dehors des heures de travail ou de cours, ou loin de nos sources de stress. Le fait de ralentir n'est certes pas une solution à long terme à un mode de vie dangereux pour la santé, ou basé sur le surmenage, mais cette méthode peut aider à établir des priorités et recentrer son esprit.

Qu'est-ce que la pleine conscience ? Alexa Frey, co-fondatrice de London Mindful (un espace dédié à enseigner la pratique de la pleine conscience dans un environnement laïque et de manière accessible), nous explique :

"La pleine conscience, ou "mindfulness", vient d'un système philosophique et psychologique bien plus vaste : le bouddhisme. Cette notion repose sur la curiosité, l'acceptation, la compassion envers soi-même et la conscience de ses propres attachements."

Alexa a commencé à pratiquer la pleine conscience sur recommendation d'une personne de son entourage, afin de calmer ce qu'elle décrit comme son "cerveau hyperactif". Elle ne l'a jamais regretté, et suit aujourd'hui les principes de la pleine conscience depuis presque dix ans.

"Avant, je marchais très vite, je pensais très vite, je mangeais très vite. La pleine conscience m'a aidée à me poser, à apprécier les choses, et à me reconnecter avec moi-même."

"Si votre vie professionnelle est très chargée, vous n'accordez peut-être pas beaucoup de soin à votre corps. Quand vous travaillez sans vous arrêter, assis(e) à votre bureau, vous ne ressentez peut-être plus la faim, la douleur, ou la fatigue. Sur le long terme, un tel comportement peut conduire au burnout."

"La pleine conscience vous permet de sortir de ce cercle vicieux, en prenant conscience de ce que ressentent réellement votre cerveau ou votre corps. Avec la pleine conscience, vous apprenez à faire preuve de plus de bienveillance envers vous-même."

Alexa insiste sur le fait que la pleine conscience n'est pas quelque chose qui s'acquiert du jour au lendemain. Elle recommande de prendre un cours pour développer de bonnes habitudes et réellement profiter des avantage dont on bénéficie lorsqu'on fait une pause.

En attendant, voici quelques conseils qu'elle prodigue pour vous assurer de passer des journées un peu plus zen :

"Après deux heures devant l'écran, vous pouvez décider de vous lever et d'aller marcher un peu, ou bien de fermer les yeux et de méditer pendant une minute. En pratiquant la pleine conscience, vous serez plus enclin(e) à prendre soin de vous."

"Même si vous ne parvenez pas à vous débarrasser du stress qui vous accable à un moment particulier, il reste important de vous engager à prendre un réel moment de calme de temps en temps."

Hannah Lammiman, responsable développement des soins du Lush Spa, est d'accord sur le fait qu'un moment de calme dans une journée chargée peut suffire à booster votre vitalité et à garder un esprit sain dans un corps sain.
"Nous avons tous besoin de faire une pause de temps en temps ; je crois que nous avons oublié l'art de la relaxation. Cela ne signifie pas que vous devez tout arrêter et ralentir l'ensemble de votre vie, mais simplement considérer les choses plus prudemment, en vous laissant le temps de les appréhender."

"En vous accordant un peu de temps pour cela, même cinq minutes, vous améliorez votre productivité et votre concentration."

Cependant, pour quelqu'un qui vit à cent à l'heure, ralentir peut sembler hors de question. Quand on a énormément de choses à faire, on relègue facilement ses propres besoins en arrière-plan."

"L'idée n'est pas toujours de s'accorder une longue période de pause. Ce modèle n'est pas adapté à la vie de tout le monde. Mais on ne fait pas non plus tourner une machine à laver ou une voiture 24 heures par jour", explique Hannah.

"Nous laissons à nos machines le temps de refroidir, mais nous ne nous accordons jamais ce temps de repos. Pourquoi ne faisons-nous pas une pause quand nous en avons besoin ?"

Et c'est certain, nous en avons besoin. Non seulement il a été prouvé qu'un travail multitâche est souvent moins efficace qu'un travail concentré sur une activité précise, mais des réflexes simples, comme prendre des vacances régulièrement, profiter de la nature, ou tout simplement dormir plus, peuvent aussi booster la capacité de votre cerveau à atteindre vos objectifs.

Recevoir un soin spa fait partie des moyens de prendre le temps de vous concentrer sur votre corps et votre esprit. En programmant un rendez-vous exprès pour faire une pause, vous vous assurez d'accorder à votre corps et à votre esprit l'attention dont ils ont besoin.

De plus, les moments de pause sont plus efficaces lorsqu'ils sont employés à apaiser l'esprit avec des exercices de respiration, de la méditation ou du yoga. Ce type d'activités méditatives aide à remettre le corps et l'esprit à neuf, et à soulager le stress. Il a aussi été scientifiquement prouvé que les pratiques dédiées à prendre soin de soi, comme la pleine conscience ou la respiration profonde, peuvent contribuer à réduire le niveau de cortisol (une hormone responsable du stress).

Donner à nos clients l'opportunité de vraiment décompresser et de se concentrer sur l'instant présent est l'un des objectifs essentiels du Lush Spa.

"Lorsqu'une personne prend le temps de recevoir un soin au Lush Spa, nous considérons cela comme une chance. Le temps est précieux, nous le savons ; or, au Lush Spa, nous vous demandons justement de ralentir, et de faire une pause pour réfléchir à vos sources de stress et aux moyens d'y faire face", explique Hannah.

"Profitez pleinement de votre traitement. Nous vous ne vous demandons qu'une ou deux heures de votre temps, mais votre corps vous en remerciera en se montrant bien plus énergique qu'avant. En accordant à votre corps et à votre esprit un moment pour se reposer, vous gagnerez beaucoup sur le long terme."

Choisissez l'un de nos 9 soins Spa, ou regardez la vidéo The Lush Spa Experiment pour en savoir plus sur leurs bienfaits pour votre corps et votre esprit.

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