NOTRE SÉLECTION

Les avantages du massage

Les massages sont peut-être considérés comme un divertissement ou un luxe, mais de nombreuses études prouvent que leurs avantages vont bien au-delà de leur effet relaxant. Une thérapie par le massage, c'est une prescription plutôt tentante, non ?

Les avantages du massage vont bien au-delà du sentiment de relaxation et de bien-être qui lui est communément associé.

Améliore le sommeil

S'il vous est déjà arrivé de vous endormir pendant un massage, vous n'aurez pas besoin d'arguments pour vous convaincre, mais c'est scientifiquement prouvé : le massage peut aider à réduire les troubles du sommeil, de par son effet sur les ondes delta, rythme cérébral associé au sommeil profond. Selon une étude publiée en 1998 dans l'International Journal of Neuroscience, les patients souffrant de migraines ont présenté moins de symptômes de détresse ou de douleur, moins de maux de tête et moins de troubles du sommeil après une thérapie par massage.

Soulage les douleurs

Appliquer la pression nécessaire à l'endroit qui convient peut aider à dénouer les muscles et favoriser la circulation sanguine. Le massage peut aussi améliorer la flexibilité du corps, et ainsi éviter les blessures, tensions ou claquages (particulièrement ceux causés par un effort répété de manière excessive).

Selon une étude publiée en 2011 dans Annals of International Medicine sur l'efficacité du massage (qu'il soit effectué à des fins de relaxation ou en tant que massage structurel) et des autres traitements contre les douleurs dans le bas du dos, un traitement par massage sur 10 semaines réduit plus efficacement les douleurs que les médicaments ou l'exercice physique, pour un effet durant jusqu'à six mois. L'étude a également démontré que le massage à des fins de relaxation était aussi efficace que le massage structurel.

Massage Bar

Meilleur sommeil, meilleure humeur, moins de stress... Il suffit parfois d'un massage !

Stimule la bonne humeur et combat le stress

Réduire les troubles du sommeil et les maux de tête favorise évidemment la bonne humeur, mais le massage aide aussi à se sentir mieux pour une autre bonne raison. En 2005, The Touch Research Institute a aussi découvert que le massage soulage le sentiment d'anxiété en réduisant les niveaux de cortisol (hormone responsable du stress) et en stimulant la production de sérotonine et de dopamine, deux neutransmetteurs liés au sentiment de bien-être. Le massage peut donc aider à réduire le stress, l'anxiété et la dépression.

Une autre étude réalisée en 2016, consacrée aux effets du massage suédois et publiée dans The Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, a également conclu que des soins réguliers permettaient de réduire certains symptômes associés à l'anxiété. Les sujets participant à l'étude ont reçu trois massages de 30 minutes par semaines pendant quatre semaines. Selon les conclusions des chercheurs : "La thérapie par massage a entraîné une réduction de la pression systolique, et un ralentissement des rythmes cardiaque et respiratoire. Nous pouvons en conclure que la thérapie par massage a été utile dans la réduction des signes vitaux associés à l'anxiété chez une femme en bonne santé."

Booste le système immunitaire

Le massage favorise non seulement la relaxation et la bonne humeur, mais peut aussi aider à améliorer le fonctionnement du système immunitaire. En effet, la stimulation de la peau et des mucles peut booster la production de substances chimiques soulageant la douleur et favorisant les sentiments de détente et de bien-être. Selon une étude menée en 2010 et publiée dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine, un massage de 45 minutes peut augmenter le nombre de globules blancs dans le sang, ce qui permet de mieux protéger le corps contre les maladies. Une meilleure circulation sanguine peut aussi entraîner un meilleur fonctionnement des organes, et ainsi favoriser le sentiment de bonheur et de bien-être. Comme disait Juvénal : un esprit sain dans un corps sain !

Favorise la bonne santé du teint et des cheveux

Mieux on dort, moins on est stressé, et donc plus on est de bonne humeur. Mais un massage régulier peut aussi permettre à votre peau de rayonner autant que votre sourire ! Le massage stimule la circulation sanguine et favorise le drainage lymphatique (procédé qui chasse les toxines des cellules) ; par conséquent, une stimulation régulière peut favoriser la vitalité du teint et des cheveux.

Compte tenu du nombre d'études qui démontrent les avantages cachés du massage, rien d'étonnant à ce que nous soyons de plus en plus nombreux à tirer profit de cette méthode thérapeutique. En 2015, selon une étude menée par le groupe d'étude de marché Mintel, 30% des adultes interrogés avaient déjà reçu un massage par le passé, et 37% de ceux qui n'avaient jamais reçu un massage ont déclaré être intéressés pour s'y essayer à l'avenir.

Si la science est du côté du massage, raison de plus pour en profiter ! 

Commentaire (1)
1 Commentaire
Contenu apparenté (4)

Produits apparentés

4 éléments
synaesthesia-spa-treatment
Notre soin signature : un massage métamorphique du corps
165,00 €
Soin Spa
Barre de massage
Barre énergisante exotique citronnée
11,00 €
50g
the-good-hour-spa-treatment
Un massage en profondeur pour une sensation de remise à neuf
125,00 €
Soin Spa
Barre de massage
Douceur sensuelle
14,50 €
60g