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Comment prendre un bain parfait ? Nos conseils...

Qui ne rêve pas d'un bon bain de temps en temps ? Que ce soit à des fins thérapeutiques ou pour un pur moment zen, les bienfaits du bain sont connus et appréciés depuis des siècles. Dans cet article, nous discutons avec Hannah Lammiman, responsable développement des soins du Lush Spa et spécialiste bien-être, afin de répondre enfin à l'éternelle question : quelles sont les conditions idéales pour un bain parfait ?

En résumé : Pour une expérience de relaxation des plus efficaces, optez pour un bain aligné sur la température du corps (environ 37°C), pris le soir pendant au moins 15 minutes (le temps de profiter à fond des bienfaits pour la peau, le corps et l'esprit). Comment ça marche ? Continuez votre lecture pour le savoir...

Le bain ne résout pas tous les problèmes du monde, mais il peut certainement avoir un effet positif sur votre journée. "Il y a une grande différence entre le bain et la douche", explique Hannah. "Le bain relaxe les tissus pour lisser et hydrater la peau, et favorise le renouvellement des cellules en stimulant la circulation sanguine près de la surface de la peau. Un bon bain est aussi excellent pour l'esprit : il donne l'occasion de ralentir en se laissant immerger dans l'eau."

Ce n'est pas un secret — c'est même scientifiquement prouvé : les bienfaits du bain sont indéniables. Mais comment préparer le bain idéal pour en profiter au maximum ? Lisez ce guide pour le savoir...

Quelle est la meilleure température pour un bain ?

La tolérance à l'eau chaude n'est pas la même en fonction des personnes, mais de l'avis général, la température idéale pour l'eau du bain serait la même que la température du corps, à savoir environ 37°C. Un bain supérieur à 39°C provoque une activité cardiaque plus importante. Autre conseil : si vous tiquez ou grimacez en plongeant votre main dans le bain, cela signifie probablement que l'eau est trop chaude !

Si, pour ne pas gâcher, vous vous êtes déjà forcé·e à rester dans un bain qui, de toute évidence, était bien trop chaud, vous avez sûrement éprouvé une désagréable sensation de vertige, comme si vous aviez la grippe ou un méchant rhume. Ce genre d'expérience a de quoi dissuader même les plus grand·e·s fans de bain de plonger à nouveau dans la baignoire ! Mais comment se fait-il qu'un bain très chaud déclenche en nous ce type de réaction ?

Une augmentation rapide de la température du corps peut entraîner une baisse soudaine de la pression artérielle, qui a pour effet d'accélérer le rythme cardiaque. C'est de là que vient cette sensation de tête qui tourne. Hannah recommande d'éviter les bains trop chauds, quitte à ajouter de l'eau chaude une fois que vous êtes dans la baignoire si elle vous semble trop tiède. Quand vous faites couler un bain, assurez-vous qu'il y a suffisamment d'eau pour immerger le corps dans son ensemble, sans pour autant provoquer un déluge dans la salle de bain. Pendant que l'eau coule, profitez-en pour préparer votre playlist ou choisir le livre dont vous profiterez dans la baignoire !

Quelle est la durée recommandée pour un bain ?

Limitez-vous votre bain à quelques minutes, ou restez-vous dans la baignoire jusqu'à ce que vos doigts soient fripés ? Certaines personnes perdent la notion du temps dans la baignoire, alors que d'autres supportent mal l'idée de rester assises à ne rien faire. Nous recommandons de vous accorder au moins 15 à 30 minutes de pause, pour prendre le temps de vous ressourcer sans vous sentir coupable. Mais cette fourchette reste relativement large : y a-t-il un nombre magique pour assurer un bain optimal ? Hannah est de cet avis :

"Si vous ajoutez dans votre bain un produit contenant du sel d'Epsom, du magnésium ou autres ingrédients permettant de soulager les douleurs et les tensions, afin de profiter au mieux des bienfaits et faciliter la fonction musculaire, vous devriez rester dans le bain pendant environ 20 minutes. C'est la durée idéale pour garantir l'osmose entre les ingrédients et la peau."

Les rituels du bain

Les rituels sont une partie essentielle du quotidien. La plupart d'entre nous perpétrons nos propres rituels sans même nous en rendre compte, qu'il s'agisse d'un café chaque matin à la même heure, ou d'une routine relaxation chaque soir avant de dormir. Les rituels nous donnent une impression de structure et de solidité ; grâce à eux, nos vies si chaotiques peuvent nous sembler davantage sous contrôle. Mais les rituels peuvent aussi être difficiles à préserver au fil des années... Hannah nous explique comment la transformation du bain en rituel personnel peut être excellente pour prendre soin de soi :

"Les rituels et les routines sont très importants. Quand nous étions encore des bébés, nous avons appris le rituel bain/biberon/berceau. En tant qu'adultes, nous pouvons de la même manière changer le bain en rituel, par exemple en l'accompagnant de notre musique ou podcast préféré, en allumant quelques bougies, ou en utilisant nos produits pour le bain préférés. Rien que le fait de prendre le temps de se dire : "Ce soir, je vais prendre un bain", c'est un rituel formidable. Le bain est un moment de bien-être qui ne coûte pas cher, et qui peut pourtant complètement transformer notre journée et notre état d'esprit."

Si vous adorez prendre un bain avant de vous coucher, nous avons une bonne nouvelle pour vous : selon certaines études, prendre un bain le soir permet de favoriser le sommeil. Pendant le bain, la température du corps augmente, puis baisse rapidement quand nous sortons de l'eau ; ce phénomène est similaire à la façon dont nos corps se refroidissent à la nuit tombée, encourageant l'ensommeillement. Prendre un bain avant de se coucher aide non seulement à trouver le sommeil plus facilement, mais peut même améliorer la qualité de ce sommeil. Si vous avez du mal à vous relaxer le soir avant de dormir, un bon bain chaud pourrait être votre meilleur allié.

Quand doit-on mettre sa Bombe de bain dans l'eau ?

Voilà l'éternelle question : doit-on plonger sa Bombe de bain préférée dans la baignoire avant ou après être entré·e dedans ? Réponse : il n'y a pas de règles, à vous de décider ! Nous ne pouvons pas vous aider sur cette question, mais nous adorerions connaître vos méthodes et "conseils Bombes de bain" favoris. N'hésitez pas à les partager avec nous sur les réseaux sociaux en utilisant le hashtag #WeTheBathers !

Que vous les aimiez courts, longs, chauds ou froids, les bains s'adaptent à tous les goûts ! Découvrez les nouveautés de notre gamme Bombes de bain pour trouver celle qui complètera le mieux le bain de vos rêves.

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